Eine ausgewogene Diät und regelmäßige Sportaktivität sind Basis für ein gesundes Leben und eine Traumfigur. Es gibt aber eine Reihe von „Werkzeugen“, die allen bekannt sind, aber nicht immer bewusst genutzt werden. Diese Mittel können unseren Kampf gegen den Speck effizienter machen. Melde Dich jetzt zu meinem kostenlosen Newsletter an und erhalte meine 10 Tricks für […]

Es gibt etwas Wichtigeres als einen Sixpack – ja, auch im Sommer! Es handelt sich um einen niedrigen Bauchfettwert. Viele Fragen sich, ob das nicht das Gleiche ist. Nein, nicht ganz! Alle, die einen Sixpack zeigen wollen, legen den Fokus auf das Fett, das direkt unter der Haut gespeichert ist. Anders gesagt: je dünner die […]

Irgendwann stellen sich alle Gesundheitssportler/innen die gleiche Frage: Was könnte ich noch machen, um meine Kondition zu verbessern aber es nicht zu übertreiben? Alle wissen, dass mehr nicht unbedingt gesünder heißen muss. In dieser Situation hilft das OLI Prinzip, also der Schlüssel zur richtigen Steigerung von Belastungen im Gesundheitstraining. OLI Prinzip heisst: O – öfter […]

In meinem beruflichen Alltag höre ich regelmäßig Formulierungen wie: „Meine Knochen sind schwer …“ oder „Ich habe viel Wasser im Körper“. Ist das tatsächlich so? Können unsere Knochen unproportioniert schwer sein, oder kann ein menschlicher Körper eine außergewöhnliche Menge Wasser speichern? So etwas lässt sich relativ einfach messen mit einem Bioimpendanzgerät. Auf dem Befundbogen findet […]

Eine ideale Diät grundsätzlich auf natürlichen Produkten, die man in jedem Lebensmittelmarkt erhalten kann. Der optimale Diätplan wird dabei auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.